-¬идео

Ёто осень......
—мотрели: 4 (0)

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MilediFox

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.04.2015
«аписей: 370
 омментариев: 172
Ќаписано: 1817

’ќ“№ —“ќ…, ’ќ“№ ѕјƒј…...

¬торник, 26 январ€ 2016 г. 22:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћерз [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

’ќ“№ —“ќ…, ’ќ“№ ѕјƒј…...
 

јЌ√ј–,  ќ“ќ–џ… ѕ≈–≈¬≈–Ќ≈“ ¬јЎ≈ ћ»–ќ¬ќ««–≈Ќ»≈. ( из инета )

 

ћы уже довольно спокойно относимс€ к различным ноу-хау и очередным чудо-изобретени€м. Ќо в мире всЄ равно есть вещи, которые заставл€ют нас восторженно ахнуть!”дивительно, но практически в самом центре √ермании, в Ѕранденбурге, наход€тс€ тропические острова. ƒа-да, прекрасна€ лагуна с прозрачной водой и белоснежным песком, на берегу которой растут пальмы и щебечут экзотические птицы! Ќо самое удивительное, что это чудо разместили в необычном месте.


“ропические острова расположены в обычном ангаре. ≈динственное, чем раньше было примечательно строение, это своими колоссальными размерами. ¬едь это был эллинг дл€ дирижаблей. ≈го длина достигает 360 метров, а ширина — 210 метров.

—ам ангар принадлежал ранее фирме Cargolifter AG. ¬ середине 90-х годов ее владельцы хотели возродить производство дирижаблей дл€ транспортировки негабаритных грузов. ќднако иде€ себ€ не оправдала, и фирма обанкротилась.

„итать далее...
–убрики:  »нтересно
купить билет на поезд дешевые авиабилеты по россии
ѕу“еЎе—т¬ия
Sputnik8 - 600*90

ћетки:  

–елакс за 5 минут

ƒневник

¬оскресенье, 03 январ€ 2016 г. 14:36 + в цитатник

1. ¬ыпейте чашечку зеленого ча€. «еленый чай — источник L-“ианина, природного антидеприсанта. ’орошо помогает справл€тьс€ с подступающим гневом и перевозбуждением.

2. ѕерекусите шоколадом. —овсем немного сладкого поможет успокоить ваши нервы. “емный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ.

3. —ъешьте немного меда. Ќеплоха€ альтернатива шоколаду. ћед хорошо боретс€ с депрессией и тревожностью.

4. ѕожуйте жвачку. ∆вачка — это удивительно быстрый и легкий способ победить стресс. ¬сего несколько минут жевани€ может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола в организме.

5. ѕрекусите чем-нибудь хруст€щим. ≈сли сладкое не дл€ вас, похрустите чем-нибудь не слишком соленым, в идеале орешками или овощами.

ќкунитесь в свой внутренний мир

6. ћедитаци€. Ќе нужно искать горы за окном. ¬се, что вам нужно, — это спокойное и тихое место. Ќайдите такое местечко, устройтесь поудобнее, закройте глаза и сосредоточтесь на своем дыхании.

7. ѕоложите голову на валик или подушку. Ќикто не отрицает пользу полноценного сна, но в реали€х офиса это неосуществимо. Ќо, если у вас есть что-то, на что можно положить голову (подушка, валик, даже ваши сложенные руки), попробуйте этот способ визуализации. ѕрил€гте на несколько минут и представьте, что это губка, всасывающа€ все ваши проблемы.

8. —осредоточтесь на своем дыхании. √лубокие медленные вдохи снижают кров€нное давление и частоту сердечных сокращений. ¬озможно, вы знаете специальные дыхательные упражнени€, не стоит забывать про них.

9. ѕопробуйте прогрессивную релаксацию. ≈сли вам тревожно просто сожмите руки в кулаки и расслабьте, повторите сколько потребуетс€. —окращение мышц благотворно вли€ет, как на физическое, так и на психическое состо€ние.  роме того это отличный способ быстро заснуть.

10. —осчитайте до дес€ти и в обратном пор€дке. Ёто отличный способ расслабитьс€, когда вы не можете надолго отвлекатьс€ от дела.

11. »спользуйте свое воображение на полную катушку. ¬сего на несколько минут представьте забавную или при€тную картину. Ёта небольша€ игра со своим сознанием мгновенно повысит ваше настроение.

12. ѕросто закройте глаза. ќтгородитесь от суеты, просто опустив веки на п€ть минут, не отвлека€сь ни на что.

ћассаж

13. ћассаж рук. –уки вообще €вл€ютс€ сосредоточением напр€жени€, особенно дл€ людей, печатающих на клавиатуре. ќтвлекитесь на п€тиминутный массаж рук. Ёто поможет успокоить ритм сердцебиени€.

14. ѕринесите с собой небольшой м€чик и покатайте его ступн€ми ног. “аким образом вы получите импровизированный расслабл€ющий массаж ног.

15. »мейте под рукой м€чик-антистресс. »спользуйте его, когда вам в очередной раз хочетс€ задушить коллегу, лучшего друга или супруга. ћ€чик-антистресс — легкий и безнасильственный способ сн€ть напр€жение.

16.  апните холодной водой на зап€сть€ и за ушами. ¬ этих област€х наход€тс€ крупные вены, так что охлаждение их может помочь успокоить весь организм.

—мена обстановки

17. ¬ыйдите на солнце. Ќемного солнечного света — это простой способ подн€ть настроение. “акже это эффективный способ лечени€ людей от стресса.

18. ¬ыгл€ньте в окно. Ќет, не подгл€дывайте за сосед€ми. ѕростое созерцание окружающей обстановки действует гораздо более расслабл€юще, чем экран телевизора.

19. ”стройте себе быструю прогулку.  огда вам сложно на чем-то сосредоточитьс€, сходите на прогулку быстрым шагом. ¬ы получите сразу два преимущества: останетесь наедине с собой и некоторое физическое напр€жение.

“ворчество и развлечени€

20. »злейте все ваши переживани€ на бумаге. ¬ письменном виде проблемы иногда кажутс€ не такими пугающими.

21. ѕопробуйте решить кроссворд. ћозг отвлечетс€ на игру и это поможет справитьс€ со стрессом.

ѕри€тные запахи

22. ƒержите под рукой свой любимый аромат. Ёто могут быть цветы в горшочке или эфирные масла. ”спокаивающие ароматы могут помочь пресечь стресс на корню путем стимул€ции обон€тельных рецепторов в носу, которые подключаютс€ к той части мозга, что регулирует эмоции. Ћучшим запахом дл€ этого €вл€етс€ аромат цитрусовых или кофе.

ќбщение и удовольстви€

23. Ќачните планировать свой отдых. ѕозитивные мысли о предсто€щем отпуске отгон€т прочь наступающую депрессию.

24. ѕосле т€желого рабочего дн€ нет ничего лучше объ€тий. » если родные и друзь€ не всегда наход€тс€ р€дом, то домашнее животное спасет вас от этой беды. ѕросто покрепче обнимите своего питомца.


bole_glowy (700x465, 240Kb)

–убрики:   расота и здоровье
я ж вам говорю: "ѕриходите завтра!", а вы все врем€ сегодн€ приходите! купить билет на поезд дешевые авиабилеты по россии
ћаги€ и психологи€
Ёх тыЕ маги€-шмаги€Е Ќет такого заклинани€, на счастье. ƒл€ этого есть наркотики !

ћетки:  

 —траницы: [1]